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Recette pour passer un bon stage Hors-Stade : 22 et 23 Septembre

Recette pour passer un bon stage Hors-Stade

 

Ingrédients :   

- 1 gîte adéquat

- 1 spot au top type massif du Pilat

- 12 traileurs motivés (Suzanne, Charlotte, Marion, Emilie, Véronique, Laura, Alice, Bertrand, Bruno, Yann, Mircéa, Luc)

- 1 marmite de bonne humeur

- 2 coachs à l’écoute, pédagogues et de bon conseil

- 30kg de provisions pour sportifs aguerris

- 1 pincée de bière

- 1 louche de bon vin

- 3 cuillères à café d’huiles essentielles

- option : 1 paire de boules quies

 

Temps de cuisson : 2 jours

 

  1. Trouvez un endroit comprenant des chemins, du dénivelé (un peu quand même), de jolis points de vue et ajoutez un gite adapté à un groupe de traileurs au taquet.
  2. Le matin, couvrez-vous pour ce début de stage à 6 degrés et saupoudrez la séance d’une bonne dose de conseils techniques, de gainage, de côtes et de seuil sur une jolie boucle vallonnée.
  3. Laissez reposer les cuissots autour d’un bon repas jusqu’à 14h30. Option : si besoin ajoutez une cuillère à café de sieste.
  4. Une fois reposés, armez-vous de votre sac de trail et d’un bon ravitaillement, c’est parti pour 20 à 22 km sur les sentiers du massif du Pilat. N’hésitez pas à faire demi-tour pour récupérer les traileurs à l’arrière du peloton afin de ne perdre personne... A l’occasion, trouvez un autochtone pour immortaliser le weekend et prenez-en plein les yeux avec les points de vue sur la chaîne des Alpes au loin, la vallée du Rhône et le Massif du Pilat. Restez attentifs et si besoin, serrez les dents jusqu’au gîte en pensant à l’apéro qui vous attend.
  5. Prenez une bière ou de l’eau pétillante en arrivant, détendez-vous et à l’occasion prenez une douche.
  6. Si besoin, sortez les huiles essentielles, remontez vos manches et massez les muscles douloureux de vos colocataires.
  7. Faites décanter les bouteilles de vin, installez-vous à table et profitez de la soirée.
  8. Pour la suite de la nuit, sortez les jeux en tout genre et pour les plus fous, tentez le mariage d’à côté. Si l’ambiance n’est pas à la hauteur de vos attentes, suivez la musique et allez danser derrière la barrière des voisins et faites-vous offrir un verre. Avec un peu de chance, vous tomberez sur une bonne troupe de fêtards dont un traileur préparant le Grand Raid.
  9. Une fois que l’ambiance se calme, pensez tout de même à aller vous coucher car il se peut qu’un troupeau d’hippopotames fassent des allers-retours dans le couloir à l’étage jusqu’à 2h du mat’. Petite précision, prévoyez les boules quies car il se pourrait que des boulistes aient envie de se faire une petite partie entre 2h et 2h30 à 50m du gîte…
  10. Au petit matin, oubliez vos courbatures et suivez les coachs avec vos bâtons de trail afin de faire le plein de conseils techniques montée-descente.
  11. Si après cette petite séance technique, vous avez encore un peu d’énergie ou souhaitez faire passer les courbatures, vous pouvez tout à fait continuer la matinée sur un petit footing au milieu des pins.
  12. Voilà le stage est déjà fini, bon repos.

Ps : Un super stage, apprécié de tous, le soleil au rdv, une organisation au top, une cuisinière au top, un beau programme d’entrainement, des chouettes athlètes.

Bref, vivement l’année prochaine.

Les photos sont par-là

Alice Robin

Jeunes ARGENT Piste ARGENT HautNiveau CERTIF Running OR

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